Der Weg zu Klarheit, Struktur und schulischem Erfolg
Meditation im Stand
Schritt 1: Begrüßung im Stand
Diese Meditation mache ich gerne zu Beginn einer Unterrichtsstunde. Die Schülerinnen und Schüler stehen zur Begrüßung auf und schon können wir loslegen: Alle stellen sich aufrecht hin, beide Füße am Boden, die Arme hängen locker runter, die Schultern sind entspannt. Die, die wollen, können die Augen schließen. Achten Sie darauf, dass sich niemand anlehnt oder abstützt.
Schritt 2: Spielen Sie diese Meditation ab
Schritt 3: Feedback
Im Anschluss an die Meditation, noch bevor sich alle wieder setzen, fragen Sie die Klasse, worin nun der Unterschied besteht zwischen vor und nach der Meditation. Bestimmt bekommen Sie die Rückmeldung, dass man nun geerdeter steht, fester mit dem Boden verbunden ist. Es ist für mich immer wieder erstaunlich, wie gut diese Mediation ihr Ziel erreicht.
Ich wünsche Ihnen und Ihren Klassen viel Spaß dabei!
